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想让肌肉变得更结实?喝牛奶吧

2018/5/3 14:42:00

正在练着肌肉的你,是不是很想让肌肉变得结实一些呢?因为肌肉结实一些,至少不容易松弛下来嘛。这里有个好方法哦,就是喝牛奶。牛奶应该是世界上最有利于肌肉生长的食物了。牛奶中蛋白质包括乳清蛋白和酪蛋白,这两种都是高质量蛋白。乳清蛋白是一种“快速吸收蛋白”,它能够很快地分解成氨基酸并且被血液吸收查看全文>

运动饮食的10个原则 健康又有效

2018/3/15 14:55:00

对于运动来说,饮食既是补充营养又是增加能量,所以合理的饮食是很重要的,下面的饮食原则是运动时一定要遵守的。查看全文>

跑步后吃什么 三种水果补充水分

2017/12/1 10:02:00

运动后,人体的水分流失很快,及时补充水分和热量是关键。很多人担心跑步后吃东西会抵消掉跑步时消耗的热量,所以即使跑步后饿得慌也不吃东西。其实,跑步后吃东西能够帮助我们更快地补充能量,提高新陈代谢率,对减肥是有帮助的哦。那么,跑步后吃什么呢?下面,小编推荐几种水果,低脂肪低热量的同时,可以帮助我们补充水...查看全文>

运动前后饮食怎么吃

2017/11/14 15:22:00

很多人想着运动需要消耗大量的能量。因此很多人很容易在运动前吃很多东西。也有的人在运动因为消耗了大量的能量,容易感到饥肠辘辘,又会不节制的吃吃吃。如果不吃的话,又会很饿,这可怎么办?到底运动前应该怎么吃呢。查看全文>

运动后需要补充营养

2017/10/31 16:46:00

要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点,肌肉需要糖类作燃料,而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏,就会被分解,产生副产品——尿素。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。 查看全文>

运动后肌肉酸痛,如何快速有效缓解呢?

2017/9/27 15:45:00

相信很多人都曾有这样的经历,在经历了剧烈运动后很容易出现全身肌肉酸痛的情况。这是因为运动使身体大量分泌乳酸导致肌肉酸痛或者是因为剧烈的运动让肌肉结构成分形成了物理性的损伤导致。那运动后肌肉酸痛要怎么缓解呢?查看全文>

提肛运动怎么做?常见方法指南

2017/9/14 15:48:00

提肛运动对人的身体健康有比较多益处,提肛运动怎么做呢? 有许多人对提肛运动的了解不深,下面小编就为大家细细的讲解一下提肛运动怎么做。查看全文>

打篮球能长高吗?这简直真相啦!

2017/9/13 10:07:00

不少人认为打篮球可以增高,我们看到NBA、CBA等篮球明星每个都高大威猛的,那么打篮球能长高吗?下面就和天天营养网小编一起来看一看打篮球与增高是否有联系吧。查看全文>

那么运动前后究竟该如何喝水

2017/8/18 11:34:00

不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为,运动前喝水不利于运动过程中的发挥,也有人认为,运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题,那么运动前后,究竟该如何喝水?专家表示要遵循饮水原则,即少量多次。运动前可以喝水,但最好就一两口;而运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制...查看全文>

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