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运动时间

2017-10-12 16:14:00

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持...查看全文>

跑步不是简单运动 训练必须注意的7个问题

2017-08-30 10:00:00

很多人认为,跑步是很简单的运动,但是事实并非如此。伤病、瓶颈期等等很多问题都是跑步爱好者需要面对并且深感头痛的,因此掌握一些科学的跑步训练方法就显得尤为重要查看全文>

写给想要开始跑步的人

2017-07-24 11:06:00

Beginner’s Guide to Running你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体,或者跑步是你喜欢的一项运动?已我的经验来看,一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里,我并不能回答每个问题,但是对于想要开始跑步的人来说,应该是非常不错的建议。查看全文>

跑步前热身 这七个动作锻炼身体最有效

2017-05-31 15:52:00

在体育赛事中,我们经常会看到运动员会在赛前做一些热身的活动,而这样做的目的,一般都是为了防止突然性的高强度运作会对身体造成的损伤,所以,在跑步等赛事开始前,运动员一般都会先进行热身的。查看全文>

早晨空腹跑步好吗

2017-04-12 13:46:00

很多人都习惯晨运,而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹,那么,早晨空腹跑步好吗?健康专家认为,空腹跑步害处多,但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面,跟随小九一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。查看全文>

跑步运动出现损伤处理办法

2017-03-23 14:51:00

都知道跑步是有氧运动的代表,但是很多人在跑步时,会遇到很多问题,比如很多人会出现骨头“嘎嘎响”怎么处理呢?下面看小九的吧!查看全文>

20分钟跑步减肥 遵循6原则见效快

2017-01-16 11:15:00

选择跑步减肥这种减肥方法的人多半因为这种方式无需任何减肥工具、减肥产品之类的,随时随地都能瘦身,简单易行。一般来说,慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准了,姐妹们想要让这20分钟不白跑的话就要注意以下跑步减肥细节,让你的减肥计划健康有效。查看全文>

慢跑对身体各个部位的好处

2016-12-30 11:48:00

学习医学的人可能都会知道,要想让脑细胞正常工作,就必须源源不断地供应氧和葡萄糖,而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础,而运动恰恰有这样的作用。查看全文>

跑步健身的6大禁忌

2016-12-20 11:19:00

在生活中,跑步健身是最常见的健身运动之一,很多人都喜欢在早上跑步健身,但是跑步健身也有一定的禁忌,下面就一起来看看跑步健身的禁忌吧。查看全文>

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