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这些健身冷知识你知道吗

2017/10/24 16:20:00

大家都喜欢健身锻炼,健身是需要严谨的科学指导的,有计划正确的健身能给我们带来很大的好处,如果只是一个劲的埋头瞎练,只会事倍功半,收效甚微。运动之前,先补充一些冷知识让自己的健身道路提升一个台阶。查看全文>

秋季户外运动应遵循4A原则

2017/9/20 9:51:00

秋高气爽,没有了夏日的炎热,正是参加户外运动的好时节。小编提醒大家,秋季运动时不要盲目,一定要遵循下面这几个原则。查看全文>

俯卧撑这么练效果加倍 对自己狠一点

2017/9/18 10:42:00

健身的方法有很多,其实有些锻炼的方法在家里就可以做,而且效果也不会差。俯卧撑大家应该都会做,可是你知道俯卧撑怎么做效果加倍吗?完美的俯卧撑姿势能让效果加倍哦。想要腹肌的就看过来查看全文>

胸肌对于男人来说是最闪耀的名片

2017/9/1 10:53:00

胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了,如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了,那你不妨练下胸肌,快来看看胸肌怎么练最快。查看全文>

运动有个金字塔 你在第几层

2017/8/25 10:53:00

大家对“膳食宝塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗?运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐,告诉你“运动金字塔”长什么样,希望能为你提供更科学、具体的运动指南。查看全文>

登山运动必知的健康步法

2017/8/9 10:09:00

上坡步法 在上坡起步时,一定要放慢脚步,要遵循吸一口气、踏一步,接着吐一口气,再踏出一步的法则上攀;倘若依此法上攀陡坡数步,便感到喘不过气来,则应将步伐缩短,然后继续遵照上述的呼吸步伐行进;如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息,就代表已经成功掌握调气步法了。当然在爬更陡的坡,背更重的背包时,则需一...查看全文>

想知道哪个时间段增肌更有效吗

2017/7/18 13:57:00

建议,醒之后不要立刻就起床,要“赖床”五分钟,在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”,并且进行“心理沐浴”,以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水),以用来稀释血黏度,排除体内聚积毒素,以起到“内洗涤”作用。查看全文>

游泳抽筋怎么破?

2017/7/14 9:28:00

夏天的到来让游泳这项运动十分受欢迎,然而,游泳的时候十分容易出现抽筋的状况,遇到这种情况,各位应该做好以下措施。查看全文>

夏季健身我们更加需要注意哪些

2017/5/31 15:07:00

夏季天气炎热,许多人可能担心中暑等会减少外出锻炼健身。但是只要我们做好相关的注意还是能安全有效的健身的。下面小九给大家介绍夏季健身的几点注意事项,供大家参考。查看全文>

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