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夏季当心情绪中毒,学会4招好预防

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       人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。高温酷暑容易让人心烦意乱、无精打采、思维紊乱、焦虑烦躁等等,中暑的临床症状倒没有,但待人接物一反常态,与平时判若两人,这就是“情绪中暑”。
       夏日炎炎,全国各地都处于烧烤模式,随之而来的,还有各种防中暑小贴士。可是,很多人都不知道,天气炎热不仅会导致身体中暑,我们的情绪也有可能会中暑。
       情绪中暑的三大症状
       人的情绪与外界环境有密切联系,当遇到持续高温天气和外界大环境变化时,人体这一小环境受到影响也会发生变化。高温酷暑容易让人心烦意乱、无精打采、思维紊乱、焦虑烦躁等等,中暑的临床症状倒没有,但待人接物一反常态,与平时判若两人,这就是“情绪中暑”。
       症状一:情绪烦躁
       常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心烘热、头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三拉四忘掉事情。
      症状二:心境低落
       对什么事情都不感兴趣,觉得日子过得没劲,对周围人缺乏热情,此种情况清晨稍好、下午变坏、晚上更甚。
       症状三:行为古怪
       常常会固执地重复一些生活动作。
       教你4招好预防情绪中暑
       第一招:注意饮食
       夏季,饮食宜清淡,少吃油腻。多喝水,以调节体温,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果绿茶、菊花、金银花等,都有良好的“清火”作用,少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。
       第二招:避免最炎热时外出
       注意避免最炎热时外出,不要在封闭的空间中待得过久。室内注意通风,可迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生凉快的感觉,特别是早晚室外气温相对低时宜打开门窗。
       第三招:注意心理调节
       在炎炎夏季要静心、安神、戒躁、息怒。遇到不顺心的事,学会情绪转移。越是天热,遇事越要心平气和。只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持轻松心情,就可以忘却夏日炎热。
       第三招:多一点幽默感。
       幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。
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