亲,请登录 免费注册 手机逛帝九

拖延症的症状有哪些?怎么治疗拖延症?

扫描二维码阅读手机版

      拖延是一种普遍存在的现象,有调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,而一半的人则认为自己总是拖延。在表面看来,拖延并不会给生活造成影响,但是对心理的影响却还是很深远的。经常会因为拖延而耽误事,对拖延后的后果自责,严重的还会引起焦虑症。所以一旦发现自己患上拖延症,一定不能大意。
      拖延症患者具体有哪些表现呢?
      1、 吃完饭不立刻刷碗
      2、想喝水但不想起身去倒
      3、觉得上厕所很麻烦
      4、在沙发上看电视姿势从坐着变成靠着变成躺着
      5、多走几步路就觉得累
      6、没事宁可在家发呆也不愿意出门
      7、有人叫你做事,等到叫第五声再动
      8、买东西尽量在网上买快递送上门
      9、不吃需要削皮的水果
      10、昨天说:我想去……,今天就说:算了
      11、你总是急急忙忙的
      12、似乎一切都不会太迟
      13、在时间不够的情况下,你的小宇宙才会暴发
      14、一件事太难,你就会放弃
      15、任何时间都可以睡觉
      对于以上的症状,小编竟占到了12条,你中了几条?
      拖延症是病,得治!怎么治呢?
      集中注意力
      当我们做事拖拉时,很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源,如手机、电脑、网络。然后深呼吸,始终相信自己今天一定能完成。
      先易后难
      在治疗拖延症时,我们最好先把简单的事做好,完成后就会有种满足感,才有信心继续做困难的事。
      学会安排
      把自己一天的工作分好主次,把最重要的、最难的安排在精神最好的时候,这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成,也不会造成很大的损失。
      做好备忘
      将你今天要做的事做一个备忘录,贴在最显眼的位置,如有必要还可以调个闹钟,时刻提醒自己。
      奖惩有度
      可以给自己定一个目标,每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下,如果没完成,就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。
      拖延症并不是天生的,可能是受身边环境的影响,也有可能是对某种事物的抵抗,但是拖延症确实会影响到身心健康的。扔掉拖延的习惯,就从早上起床做起。
      如有更多需求,请关注帝九商城:shop.ysw9.com 

热门精选

  • 老中医推荐的中医治疗咳嗽偏方

  • 心理​常识:为何熟悉的人在场更...

  • 八个小窍门快速美白牙齿 牙膏沾...

  • 剧烈运动后做4件事小心丢了命

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4